В обязательные испытания комплекса ГТО входят 4 вида:

1. Скоростные возможности: бег на 10 м или бег на 30м.
2. Выносливость: шестиминутный бег (м) или ходьба на лыжах (м) или смешанное передвижение по пересеченной местности (м).
3. Скоростно-силовые возможности: бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы или поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 30 с) или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см).
4. Гибкость: наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье (см).
   В испытания по выбору комплекса ГТО входят 2 вида:
5. Координационные способности: метание теннисного мяча в цель, дистанция 5 метров (количество попаданий) или челночный бег 3x10 м (с).
6. Прикладные навыки: плавание (м).

Для получения знака отличия комплекса ГТО необходимо выполнить 5 испытаний: 4 обязательных, 1 по выбору.